Wie oft habe ich schon beim ersten Kennenlernen mit meinen Kunden gehört, dass sie sich nach einem (unrealistisch übertriebenen) Muskelaufbau sehnen.
Sie wollen Gewichte stemmen, unzählig viele Klimmzüge vollbringen oder den schrägsten Übungen nacheifern, die sie auf ihren Social-Media-Kanälen gesehen haben.
Was diesen Menschen oftmals fehlt ist das Fundament. Sie können sich nicht bewegen.
Du fragst dich jetzt sicherlich: „Was meint der Gescheite damit?“
Jeder Mensch – daher auch du – besitzt drei Säulen, auf denen Bewegung beruht.
- Du musst richtig atmen – mit deinem Zwerchfell
- Du muss dein Gleichgewichts-System aktivieren – du musst deinen Kopf bewegen
- Du musst mit deinen Gliedmaßen die Mittellinie überqueren und/oder dich mit gegengleichen Bewegungsmustern (wie Krabbeln oder Gehen) beschäftigen
So einfach ist es also, jedoch für die meisten Menschen sehr schwer zu verstehen. Auch ich habe einige Jahre damit verbracht alle möglichen Irrwege zu gehen.
Am Ende bin ich bei den fundamentalen Bewegungsmustern des Menschen angelangt.
Danke Tim Anderson!
Trau dich über das Einfache drüber:
Atme in den unterschiedlichsten Positionen tief über die Nase in den Bauch:
Bewege deine Augen, deinen Kopf und lass deinen Körper den beiden Folgen – egal in welcher Körperposition:
Verwende gegengleiche Bewegungsmuster. Ob in der Rückenlage, im Vierfüßler – Stand, im Sitzen oder in aufrechter Körperposition:
Genieße es, hab Spaß dabei und schenk dir selbst das schönste Lächeln zudem du im Stande bist! (Das ist für mich meistens der schwierigste Teil.)
Befolge diese Ratschläge! Du wirst sehen, wie dein körperliches Wohlbefinden, deine Kraft, deine Mobilität und deine Ausdauer sich in ungeahnte Dimensionen entwickeln.